Rangkuman bab 3 dan 4

RANGKUMAN BAB 3 DAN 4

RANGKUMAN BAB 3
A. KEBUGARAN JASMANI DAN SENAM
   1. KEBUGARAN JASMANI
     Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan kerja atau aktivitas.
Manfaat yang di peroleh dari kebugaran tubuh :
   a. Meningkatkan sirkulasi darah dan
       sistem kerja jantung
   b. Meningkatkan stamina dan kekuatan
       tubuh
   c. Memiliki kemampuan pemulihan
       otgan-organ tubuh
   d. Memiliki rspon tibuh yang cepat.

2. SENAM
   Senam biasa digunakan untuk rekreasi,relaksasi atau menampilkan pikiran. Senam ada berbagai macam diantaranya : senam lantai,senam aerobik,senam pramuka,senam kesegaran jasmani ( SKJ )
 RANGKUMAN BAB 4
A. AKTIVITAS RENANG DAN FISIK
  1.RENANG
Renang adalah salah satu olahraga air yang ada di indonesia.
Dalam renang ada beberapa gaya uang sering digunakan contohnya :
a . Gaya dada
b. Gaya katak
c. Gaya kupu-kupu
d. Gaya bebas
e. Gaya punggung
  2. AKTIVITAS FISIK
   Aktifitas fisik yaitu setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi.
Manfaat aktivitas fisik :
a. Memperbaiki dan meningkatkan mood
b. Mencegah penyakit kronis
c. Mengelola berat badan
d. Meningkatkan tingkat energi
e. Memperbaiki kualitas tidur
Macam-macam aktifitas fisik :
a. Ketahanan ( endurance )
b. Kelenturan ( flexibility )
c. Kekuatan ( strenght )