RANGKUMAN BAB 3 DAN 4
RANGKUMAN BAB 3
A. KEBUGARAN JASMANI DAN SENAM
1. KEBUGARAN JASMANI
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan kerja atau aktivitas.
Manfaat yang di peroleh dari kebugaran tubuh :
a. Meningkatkan sirkulasi darah dan
sistem kerja jantung
b. Meningkatkan stamina dan kekuatan
tubuh
c. Memiliki kemampuan pemulihan
otgan-organ tubuh
d. Memiliki rspon tibuh yang cepat.
2. SENAM
Senam biasa digunakan untuk rekreasi,relaksasi atau menampilkan pikiran. Senam ada berbagai macam diantaranya : senam lantai,senam aerobik,senam pramuka,senam kesegaran jasmani ( SKJ )
RANGKUMAN BAB 4
A. AKTIVITAS RENANG DAN FISIK
1.RENANG
Renang adalah salah satu olahraga air yang ada di indonesia.
Dalam renang ada beberapa gaya uang sering digunakan contohnya :
a . Gaya dada
b. Gaya katak
c. Gaya kupu-kupu
d. Gaya bebas
e. Gaya punggung
2. AKTIVITAS FISIK
Aktifitas fisik yaitu setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi.
Manfaat aktivitas fisik :
a. Memperbaiki dan meningkatkan mood
b. Mencegah penyakit kronis
c. Mengelola berat badan
d. Meningkatkan tingkat energi
e. Memperbaiki kualitas tidur
Macam-macam aktifitas fisik :
a. Ketahanan ( endurance )
b. Kelenturan ( flexibility )
c. Kekuatan ( strenght )
Minggu, 20 September 2015
Rangkuman bab 1 dan 2
RANGKUMAN BAB 1-4
RANGKUMAN BAB 1
A.PERMAINAN BOLA BESAR
1.SEPAK BOLA
TEKNIK DASAR SEPAK BOLA
1). Menendang
2). Mengontrol bola
3). Menggiring
4). Mennyundul
5). Lemparan ke dalam
2. BOLA VOLI
TEKNIK DASAR BOLA VOLI
1). Penguasaan bola
2). Passing bawah, atas.
3). Service bawah,atas,samping,lompat
4). smash
5). Membendung
B. PERMAINAALN BOLA KECIL
1. ROUNDERS
Rounders adalah permainan bola kecil dengan teknik dasar yang hampir sma dengan permainan kasti yaitu: melempar,menangkap dan memukul.
2.BULU TANGKIS
Bulu tangkis adalah permainan yang menggunakan sebuah raket dan shuttle kock yang di pukul melewati sebuah net.
RANGKUMAN BAB 2
A. ATLETIK
1). Jalan cepat
jalan cepat adalah gerak maju dengan langkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah.
2). LARI JARAK PENDEK
Lari jarak pendek boleh dilakukan dengan start jongkok,melyang,maupun berdiri
B. BELA DIRI PENCAK SILAT
Pencaksilat merupakan salah satu olaharaga beladiri yang ada di indonesia. Salah satu dasar teknik pencak silat adalah kuda-kuda yang digunakan intuk memperkokoh posisi berdiri saat melakukan tangkisan atau serangan.
RANGKUMAN BAB 1
A.PERMAINAN BOLA BESAR
1.SEPAK BOLA
TEKNIK DASAR SEPAK BOLA
1). Menendang
2). Mengontrol bola
3). Menggiring
4). Mennyundul
5). Lemparan ke dalam
2. BOLA VOLI
TEKNIK DASAR BOLA VOLI
1). Penguasaan bola
2). Passing bawah, atas.
3). Service bawah,atas,samping,lompat
4). smash
5). Membendung
B. PERMAINAALN BOLA KECIL
1. ROUNDERS
Rounders adalah permainan bola kecil dengan teknik dasar yang hampir sma dengan permainan kasti yaitu: melempar,menangkap dan memukul.
2.BULU TANGKIS
Bulu tangkis adalah permainan yang menggunakan sebuah raket dan shuttle kock yang di pukul melewati sebuah net.
RANGKUMAN BAB 2
A. ATLETIK
1). Jalan cepat
jalan cepat adalah gerak maju dengan langkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah.
2). LARI JARAK PENDEK
Lari jarak pendek boleh dilakukan dengan start jongkok,melyang,maupun berdiri
B. BELA DIRI PENCAK SILAT
Pencaksilat merupakan salah satu olaharaga beladiri yang ada di indonesia. Salah satu dasar teknik pencak silat adalah kuda-kuda yang digunakan intuk memperkokoh posisi berdiri saat melakukan tangkisan atau serangan.
Langganan:
Postingan (Atom)